5 dni

[...] dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie nie ogranicza mam mnóstwo czasu, stosuje dietę. Czy bieganie poniedziałek 1x km, wtorek 1x km, środa 1 x km. 2 dni przerwy.(na maxa). Jest w stanie poprawić mi czas o 15-20 sekund ?

Witam. Mam do was pewne pytanie. Chce zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i zamierzam zaczać robic trening tabata 3 razy w tygodniu plus do tego w dwa dni wolne od tego treningu zamierzam biegać po kolo 30 min. I teraz mojej pytanie czy takie połącznie ma sens i przyniesie zamierzone skutki ? I jeszcze mam jedno pytanie czy odzywka Caroborade moze [...]

Siema wszystkim. Jestem pierwszy raz na forum więc napisze krótko i na temat bez zamuły. Mam 169cm wzrostu, ważę 80kg, mam 2 tydzień 2 cyklu kreatynowego ( Trojan od Fire Snake-a ) do tego jem BCAA+L-Glutamina (też od FireSnake-a). W Dni treningowe BCAA 30min przed i od razu po ćwiczeniach Bcaa+Kreta . W nietreningowe BCAA+Kreatyna rano przed [...]

[...] To jest taki ból jak ma się straszne zakwasy i próbuje wykonać ćwiczenie, tylko,że ten ból mnie dopada po 20 przysiadach zrobię 5 i już dętka, nie wytrzymuje . Robiłam tak dwa dni pod rząd 100 albo czasem więcej i dwa dni przerwy . Tylko, że ostatnio zrobiłam sobie miesiąc przerwy, bo wykonywałam lekkie ćwiczenia na trening pośladków z MEL B .

Trochę krótko jak na omę. Przydałoby się ze 12-14 tygodni pociągnąć a wino 8 i wyprowadzić o ok 16 dni za omę. Ampę HCG przybij w połowie czyli w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d. Na odblok zacznij wbijać 4 dni po ostatnim strzale omy, również 5x1000iu e2d a po ostatnim winie daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] i zacząłem niedawno swój pierwszy cykl który trwał 4 miesiące. Na tym cyklu miałem takie środki jak: 1 miesiąc - Mietek (oral) 100tabs/10mg, Deca Enantan 250mg( po 1 cm co 5 dni), Teścia Enantan 250mg(1 cm co 4dni) 2 i 3 miesiąc - tylko sam teść i deka Po 3 miesiącach Mostek zrobiony z HCG 4 dni po 1000 jednostek a potem przejście na krótkie [...]

Witam, otóż posiadam Test Enan od Alphy i jestem w 3 tygodniu c4d a nie czuje w ogóle środka. Dodam iż leciałem Kickstarta na mecie ~30mg ed, a ostatnio, kilka dni poleciałem 20mg i zlewam się jakbym w ogóle SAA się nie bawił, a na mecie balkana 30mg ed rok temu zablokowało mnie dość mocno fakt że leciałem 7tyg, a nie jak teraz dopiero 3. Kody [...]

[...] 3 przerwy Nie powiem żebym miała dużo mocy, ale dałam z siebie tyle, ile mogłam :-D Jutro wstawię hurtem filmiki. !!! Wyniki badań !!! TSH 3,257 (0,24-4,7) w ciągu kilku dni spadło z 7,8 fT3 2,75 (2,6-5,4) fT4 1,21 (0,7-1,55) anty TPO 1,4 (<8) przeciwciała przeciwko tyreoglobulinie 202 (<115) Wizyta u endo w poniedziałek (kasowo lipiec [...]

[...] o ocenę planu treningowego. Trening 3x tydzień systemem ABA BAB ABA (...) Po treningu aeroby/ interwały, aeroby od 20 minut, zwiększane co 5 minut co tydzień (Plan 6cio tygodniowy). W dni nietreningowe bieganie (2,3 x tydzień- w miare możliwości) Po każdym treningu rozciąganie. Dieta Low Carb. Trening A 1. przysiad sztanga + mc ugięte 2. [...]

witam po dlugiej przerwie przez ostatni rok cwiczylem na prawde rekreacyjnie, z przerwami itp, teraz od miesiaca jest mobilizacja, zakupilem troche supli i od przyszlego tygodnia start! cykl 6tygodni, trening 4 dni w tygodniu prosze o sugestie / poprawki: mono - olimp mega caps 400szt 1 tydzien dt: 20g dn: 20g 2-5 tydzien: dt:10g dn:10g (moglbym [...]

5 gramy przed treningiem i 5 gramy po treningu. Lepiej nie przekraczać tej porcji tyle starczy a w dni nie treningowe rano na czczo 5 gram i przed spaniem na czczo 5 gram. a gainera można tak samo z kreatyną albo w trakcie treningu .

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

Witam ostatnio doszły do mnie informacje dotyczące zwolnienia metabolizmu , zasada była taka ze robiło sie głodówke na 1-2 dni na samej wodzie i podobno mocno zwalniał po tym czasie metabolizm czy ktos próbował tego ?

[...] maksymalną 110kg/182cm) wziąłem się za ostre zbijanie wagi. Oczywiście 110 kg tłuszczu wynikłe z kilkuletnich zaniedbań i niesportowego trybu życia Zacząłem od 6 tygodni postu warzywno-owocowego wg. dr Ewy Dąbrowskiej. Wiem, że obecni tutaj sportowcy skrytykują tę metodę, ale trudno stało się. przy okazji minus 16 kg :) po 6 tygodniach [...]

[...] 110kg na 93kg. Żona jest zła :) Ktoś napisał rób brzuszki a wiosną biegając odkryjesz kaloryfer i skurczybyk mial rację - wylazi na wierzch. A jak corka mi powiedziala dwa dni temu że : ,,nigdy taki nie będziesz gdy patrzyłem na fote z pięknym kaloryferem i to znowu bodziec do działania. Mam ten plus że zacząłem biegać aby schudnać a teraz [...]

[...] ciag 4/15 DIETA 1.PLATKI OWSIANE 100G+200ML MLEKA SEREK WIEJSKI200G OLIWA Z OLIWEK 10ML 2.CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 100G TWAROG CHUDY 100G 3.RYZ 80G PIERS Z KURCZKA 100G 4.MAKARON 100G TWAROG CHUDY 100G OLIWA Z OLIWEK 15ML 5.CHLEB PELNOZIARNISTY 100G TUNCZYK W WODZIE 120G 3 JAJKA 2600KCAL b-144g t-75 w-387 W dni nie treningowe pilka nozna.

[...] - Mr. Lennox Lewis. Lennox, który będzie naszym i Państwa gościem w sobotę i niedzielę między 14:00 a 16:00. Ponadto na naszym stoisku, aktualny Super Mistrz WBO wagi średniej - Artur Abraham oraz Legenda Strongman 5-cio krotny Najsilniejszy Człowieka Świata, zawodnik Olimp Team - Mariusz „Pudzian” Pudzianowski i pozostałe gwiazdy Olimp Team. [...]

Witam, jakiś czas temu, sądzę, że 2-3 dni temu bardzo gorącą herbatą podrażniłem sobie podniebienie, czyli górną cześć jamy ustnej, od tamtego czasu nie mogę jeść nic gorącego gdyż odczuwam ból, dlatego też jem, tylko zimne potrawy, ale to nie ma sensu, musiałem diete odstawić na jakiś czas, gdyż większość potraw była na gorąco a ja ich nie mogę [...]

trenuję 5 x week więc tlko 2 dni by były z mniejsza dawką tak po 30 iu np